nie wiem

Szczerze mowiac to mi osobiscie to nie przeszkadza bo mam kontuzje i sie nie szykowalem do zawodow, ale ze sportowego punktu widzenia to szkoda ze w tym samym terminie choc przyznam szczerze ze na Twoim miejscu nie obawial bym sie frekwencji poniewaz jakbym byl w formie to wybralbym wasze zawody bo na pewno poziom bedzie wyzszy, a z tego co wiem [...]

Dzięki że chciałeś pomóc, ale wydaje mi się że piszesz nieco bzdury^^ 1. Mam już 3 jajka w jajecznicy, skoro dodam do pierwszego posiłku jajka np. 3 to wyjdzie że jem 6 jajek dziennie co jest dosyć dużą liczbą. Na dodatek po pierwszym posiłku biegam, wydaje mi się że jajka by mnie mogły "zmulić" no i białka już posiadam 2,5g. 2. Czemu nie łosoś, [...]

CYKL 2, DZIEN 2 Dieta niespodzianka 1.koktajl 2.sok warzywny 3.losos, warzywa, oliwa 4.losos, warzywa (cala glowka brokula %-) ), oliwa ***TRENING*** 5.koktajl 6.wywar + dodatki do poludnia glodna bylam na maska, stad dosyc szybko po koktajlu jeszcze sok poszedl, po lososiu bylo okey, po drugim wogle najedzona, ale cale brokuly wszamalam, po [...]

[...] i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających dwie lewe ręce w kuchni (np. mnie) jest nie do wykonania. Każdy zawodnik i amator sportów sylwetkowych opiera swoją dietę na kurczaku i ryżu. Tak już się przyjęło i od X lat jest to podstawa naszego [...]

Wcześniej dałem ten pomysł z kurakiem i ryżem. Nie widziałem, żeby go ludzi jakoś odrzucili, UNS też się nie wypowiedziało, więc wrzucam raz jeszcze. To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo [...]

26.11.2013 Wtorek: Barki + Brzuch + Przedramiona 1. Wyciskanie sztangi/hantli(zm. co tydz.) zza głowy 10x5kg 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg 2. Unoszenie ramion na boki/przed siebie(zm. co tydz.) ze sztangielkami 10x3.75kg 10x5kg 10x5kg 3. Podciąganie sztangi 10x15kg 10x20kg 10x27.5kg 4. Unoszenie ramion na boki w opadzie tuowia 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg [...]

Kojarze ich z filmikow mimo ze streetball i tricki to dla mnie jest mega pyta i zero umiejetnosci ale skoczni sa bardzo fakt i paczki dobre daja. Jezeli sa tak skoczni od samego grania bez cwiczen silowych to jest tylko jedno wytlumaczenie po prostu genetyka i z takimi i cechami motorycznymi sie urodzili a jezeli ktos tego nie ma w genach to [...]

Spoko, u siebie w domu mam drążek normalny, ustawiony jak trzeba. Nic mnie nie boli na nim. Czyli spróbuję te bułgarskie chyba. Worka niestety nie mam. Całkiem fajne to ćwiczenie, parę razy na treningach mieliśmy też przysiady z frontem. Jaki power przy takich kopnięciach jest to pewnie, że wiem, nie raz ćwiczyliśmy. Przykładowo taki okrężny po [...]

Oprócz pytania o clomid nasunęło mi się kolejne... Gdzieś przeczytałem, że HCG nie należy brać dłużej niż 3 tygodnie, a tu mam rozpiskę na HCG na 9 tygodni. Mam jeszcze jedną wątpliwość... otóż jak wiem okres półtrwania enana wynosi ok 5 dni tak więc czy nie powinienem czasami pociągnąć HCG o tydzień po zakończeniu z enanem ? Zmieniony przez - [...]

ale Sis, ja gowno wiem o ciazy, ale by mi do lba nie przyszlo zrec toto. ja na codzien omijam szerokim lukiem takie cos, a co dopiero w ciazy.

Marta :-> Nie jem słodyczy od początku roku. Nic a nic. Chciałam być miła :-|%-) Oj wiem };-)

Marta oswiadczam ze wiem jak sie czujesz z dziennikami... ta znajoma wyslala miske dzisiejsza... jak ja jutro spotkam to ja nap******e ze sie nie slucha %-) chyba ze to przez strach ze powiedizalem ze jej wyj**ie wszystko niezdrowe z lodowki (czytaj zjem %-) ) i ostatni luzny dzien sobei zrobila :P

Magda bo wiem ze jak we mnie wjedziesz to bedzie to padne po 1 strzale to wole ie nie wychylac :) Ale koles z ktorym pracuje w biurze tez sie odchudza ale jako ze on z zabek to na silke Piotrkowicza go wyslalem to w cenie karnetu mial odrazu ulozona przez jego zone :) wiec moze beda sie nakrecali razem :) Hub ja bym odrazu pojechal na start eca [...]

Hej, jak to jest z "brzuszkami" ? dostałam zalecenie od orto żeby wzmocnic wszystkie grupy mięśni brzucha- wiem, że to niepolecane na ladies i pewnie dlatego nie mogę znaleźc nigdzie info kiedy to robic- pomiędzy seriam- czyli w sumie 3 razy na zakończenie każdej z osobna czy jeden raz po zakończeniu całego obwodu siłowego?

Oj wiem coś o tym- mimo, że noszę krótko to za nic bym nie wróciła do tuszu-ten komfort w postaci braku rozmazanego makijażu pod oczami po ciężkim treningu - bezcenne %-) czemu zdecydowałaś się na ściągnięcie?

Aaaa, obczaiłam kalkulator BMI i podliczyłam sobie, że jak zejdę do 46kg, to będę miała niedowagę @@-) No to już wiem, skąd się wzięło te magiczne 47kg dla mojego wzrostu, do którego dążą niskie meduzy @-)%-) Oooo, coś dla (nie)prawdziwych mężczyzn: http://www.menshealth.com/best-valentines-day-gifts/ :))

Wanilia tez jest dobra jako podkładka, bo do wszystkiego można dodać i ze wsztskim ew. zmieszać. A innych nie próbowałam, to nei wiem :-D

hmmm a z dania tatarskiego mogę zrobić ? i zamrozić? bo surowego tatara wiem ze nie mozna mrozić.... Dziś może mi jeszcze wejdzie jeden, bo coś zjeść muszę... ale z tymi zwierzakami dobry pomysł, mieszka pod blokiem jeden rudzielec :-D

TGU nawet nie próbuje robić :)) wiem ze sie skończy porażką

Dopisze cos bo nawet tu kilka sogow nie bralem. Cwicze juz okolo 8 lat, przewaznie relaksacyjnie i wiekszosc masy zbudowalem na domowych obiadach. Dopiero teraz jestem w trakcie 1 z gory zaplanowanego planu hst i diety, ktora staram sie trzymac codziennie. Dzis poprawilem swojego maxa dla 5 powtorzen o 7 powtorzen. Wycilem 110kg 12 razy co dla [...]